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    Marathon 3 séances / semaine (1 optionnel)

    Course à pied
    marathon Paris
    Tous niveaux

    12

    semaines

    4.4

    heures par semaine

    3.3

    km par semaine

    🏃️

    3.9 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    10x 1'/1'

    1h

    Structurée
    Mercredi

    Optionnelle: Endurance Fondamentale

    1h

    Structurée
    Vendredi

    Endurance Fondamentale

    1h

    Structurée
    Dimanche

    SL

    01h20

    Structurée

    Description

    plan de préparation sur 12 semaines avec 3 séances + 1 optionnelle

    Dominique Di Girolamo

    Dominique Di Girolamo

    Entraîneur

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    entraîneur

    Suivi par l'entraîneur inclus

    Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Cardiofréquencemètre

    Métriques

    FC Max

    VMA

    FC Repos

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Dominique Di Girolamo

    Gratuit

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    12 semaines d'entraînement

    Échanges avec l'entraîneur

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    ️️Nolio Sportif Premium ⭐

    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
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    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

    Le plan n'est plus disponible à l'achat

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